睡不够,会减寿?

城市快节奏的生活和较大的工作生活压力使得现在的年轻人自由支配的时间并不多,一方面他们剥夺睡眠时间来保证“小确幸的”自娱自乐,另一方面,巨大的生活成本压力加大了失眠的可能。长此以往会导致睡眠不足,从而引起各种健康问题,而且可能增加猝死的可能性。

睡眠不足真的会减寿吗?这有什么科学依据吗?有没有什么补救措施呢?


 20世纪80-90年代就有研究表明睡眠不足会导致健康问题:睡眠是一种包罗万象的状态,使动物胆汁分泌旺盛,对刺激反应迟钝[1]。一个单一的答案不太可能解释睡眠的功能,因为认知、免疫和新陈代谢等过程都是如此依赖睡眠。无数的临床和实验研究将睡眠不足联系在一起严重的健康问题,睡眠限制可能导致模型生物过早死亡,包括狗、老鼠、蟑螂和苍蝇[2]。
最近在《Cell》上发表了一篇名为 《Sleep Loss CanCause Death through Accumulation of Reactive Oxygen Species in the Gut》 的文章,进一步的解释了睡眠不足可能导致模式动物死亡的观点;而且从分子角度进一步阐释了以上观念。同时,给出了建议性的解决方案

早期动物明显存在的类似睡眠的状态是比较普遍,而且严重的睡眠缺失可能致命的事实,都支持了睡眠是生存所必需的这一观点。造成这种致命性的原因尚不清楚。研究人员用果蝇和老鼠证明,睡眠不足会导致活性氧(ROS)[3]的积累,并导致氧化应激,特别是在肠道内。

活性氧不仅与睡眠剥夺有关,而且还会导致死亡:活性氧的中和作用可以防止氧化应激,让果蝇在很少或不睡觉的情况下也能拥有正常的寿命。其中口服抗氧化化合物或与内脏靶向转基因表达的抗氧化酶是一种方案。结论是,严重睡眠限制导致的死亡可由氧化应激引起,肠道在这一过程中起核心作用,并且当ROS积累被阻止时,无睡眠的生存是可能的。

图上内容显示:越缺少睡眠的实验样本肠道内ROS(Reactive Oxygen species)越活跃。我们发现,活性氧(ROS)——不稳定、寿命短且高活跃度的分子——是睡眠剥夺期间细胞损伤和致死率的驱动因素。

如果抑制ROS的产生是不是会减轻或者解决睡眠不足导致的健康问题呢?

从动物实验的结果可以看出,一些抗氧化的药物或者促进动物体内抗氧化酶产生的物质可以降低ROS的产生。其中Melatonin(褪黑激素:一种生物碱)、Lipoic acid(硫辛酸)和NAD(烟酰胺腺嘌呤二核苷酸)对ROS的产生都有抑制作用。也就是说,可以人为的干预因缺少睡眠导致的健康问题。

虽然我们有可能通过药物来人为干预和减少缺乏睡眠导致的健康问题,但是最正确最健康的方案还是早睡早起睡个饱避免缺少睡眠。

参考文献

[1]Campbell S S , Tobler I . Animal sleep: A review of sleepduration across phylogeny[J]. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 1984,8(3):269-300.

[2]I Feinberg. Delta homeostasis, stress, and sleep deprivationin the rat: a comment on Rechtschaffen et al.[J]. sleep, 1999, 22(8):1021.

[3]Schieber M , Chandel N . TOR Signaling Couples Oxygen Sensingto Lifespan in C.?elegans[J]. Cell Reports, 2014, 9(1):9-15.

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